quinta-feira, 20 de outubro de 2011

Porque eu quero emagrecer? - Dia 03

Quero hoje pensar porque eu quero emagrecer e quero sempre estar com esta listinha aqui na minha cabeça, para quando a compulsão chegar (como chegou hoje na hora do almoço, vergonha, vergonha, vergonha) eu posso lembrar os porques de tanto esforço e privações .....









Quero emagrecer porque ....









1.Quero me sentir mais mulher: isto é serio, sei que tem muita gordinha ai com a estima lá em cima e para elas eu tiro o meu chapeu, mas eu não sou assim e se antes de engravidar eu já andava não confiando tanto assim no meu taco, agora que subo na balança e vejo 3d, a coisa ficou pior, me sinto feia, desinterressante ... não quero mais isso para mim









2.Pra poder passear com a minha filha e não ter que ouvir que ela some no meu colo: serião, passei os últimos 12 meses ouvindo isso:"Nossa, você tão GRANDONA e sua bb tão pequenina"... que é, gorda só pode gerar gordo???? Ahhhhsedaná!



.... O blogspot perdeu tudo o que eu escrevi #odio, mas o dia ontem foi 50%, teve água, teve academia, mas teve também 03 embalagens de Twix comido como se fosse, sei lá, confete ... teve paçoquinha a noite, enfim, o que salvou foi a Af .....

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

O dia 02

Então que hoje lendo os vários blogs (leio todos e ninguem me lê!!!!) fiquei pensando um pouco sobre este processo que estou desde o dia 17/01/11, este foi o dia que eu comecei a academia e até hoje só fiquei afastada dela 1 mês (Junho), fiquei pensando em como era para eu estar bem melhor do que realmente estou, o quanto eu joguei dinheiro e tempo fora, claro, ganhei saúde, resistencia e talvez se estivesse fora da academia já até teria recuperado o peso do final da gravidez (horriveis 117,8kg), nossa, não quero nem pensar, o fato é que desde Abril eu me culpo muito por ir a academia, afinal eu tenho uma bb de 11 meses que na epoca tinha apenas 6 e que precisava de mim e que eu precisava dela também, fato que eu ia empurrada por uma imagem refletida no espelho, ia com dor no coração e nó na garganta, mas ia, me culpando por ficar mais 1,5 longe da minha pequena, mas ia, quase que sagradamente, como é até hoje, vou ainda com as mesmas sensações, mas estou lá "quase" todo santo dia, porem hoje olhando para trás eu me pergunto e a vontade que eu tenho é me dar uns tapas na cara, porque não fez certo? Porque não se cobrou mais na alimentação? Porque não usou a culpa e o remorso por deixar a pequena que de fato precisava de mim (e precisa) para fazer a coisa acontecer?


É triste, mas é fato, estou a 11 meses na academia e claro que vejo resultado, mas vamos combinar que são pequenos perto do que eu realmente poderia ver .... e isso me entristece, porque eu me boicoto? Porque nem eu boto fé em mim mesma? PORQUE ME DEUS, PORQUE???


Qual é o real motivo para eu emagrecer? Porque realmente eu quero emagrecer? Essa é a pergunta do momento, não adianta de nada academia sem a alimentação e não adianta nada academia, nutricionista, suplemento, sem EU, é isso que está faltando no meu processo: EU, simples assim, porque as coisas são feitas para mim (o meu treino, o meu cardapio, os suplementos recomendado) mas se Eu não estiver envolvida, comendo o que me foi prescrito, e fazendo o meu treino como deve ser feito, de nada vai adiantar, ou até vai, porque como eu disse lá em cima .... estou mantendo .... MaNtEnDo ....e uma pessoa como 1.66 e 100kg tem que se preocupar em MANTER? Ah faça me o favor né, tem mais que arregaçar as mangas e suar as bicas na academia e passar fome sim, é passar fome, porque se eu comer o que o nutri recomendou vou passar fome mas ela será emocional, e essa eu tenho que aprender a me desligar dela...


Sei que não adianta chorar o leite derramado, não dá pra voltar no dia 17/01 e começar tudo de novo, mas dá para recomeçar, dá pra começar a fazer bonito, dá ainda pra passar para 2012 bem mais leve que esse 100, dá para sair dos 3 digitos (essa é baba, na verdade quero sair dos 99, porque oh raios que uma semana estou com 99 e na outra com 100, então não quero mais 99, quero ver 98 jhá!) tenho pela frente mais 75 dias, daqui a 38 dias tenho retorno com o nutri, quero ver a diferença já daqui 38 dias e mais ainda nos outros 37 ....


EU QUERO, EU POSSO, EU VOU CONSEGUI





*** Aqui escreveu a nova Sue Ellen e a mesma está imensamente feliz pela morte da antiga que estava deslexada demais, e levando tudo na marolinha, essa nova quer um maremoto de auto estima, disposição e FOCO ......

O dia ....

Água- ok
AF- ok
Proteina de manhã e após o treino- ok
Não ter consumido doce- ok
Ter tomado as capsulas do nutri- ok

Aproveitamento: 80% pois a anta aqui não resistiu e comeu macarrão com o marido ás 22:00 da noite ..... puts!!!!!

terça-feira, 18 de outubro de 2011

O retorno do nutri ... e meu aqui - dia 01

18/10/11

Nossa, quanto tempo longe daqui .... mas até que não estava fazendo merda por ai não, mas também não estava empenhadissima .....


Ontem eu voltei no nutricionista e digamos que ele não ficou feliz com os resultados... eu perdi miseros 1kg e 2% de gordura corporal .... dava para ter ido muito melhor, tanto que ele exigiu -3kg no minimo daqui 40 dias, então vamos a luta, eu vou vencer esses 40 dias ...... para tanto vou me comprometer em postar todos os dias o balanço do mesmo que terá sido perfeito se:





Beber 2L de agua - ok


Academia ou alguma AF - ok


Ter tomado a proteina no café da manhã e após o treino - só tomei de manhã a noite tem cagada


Não ter consumido doce - consumi 1 paçoquinha


Ter tomado as "capsulinhas" do nutri (natural viu gente: chá verde, cromo e oleo de cartamo)- ok





Vamos que vamos .....

Aproveitamento do dia:

Começamos bem, mas poderia ter começado já melhor, preciso me programar para levar a proteina para a academia, assim não chego em casa varada de fome, porque varada de fome a gente sabe o que acontece né: quer comer só carbo de absorção rapida, ou seja, só o que só engorda e não faz mais nada .... então o dia foi 80% aproveitado, vamos correr rumo ao 100%

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Dieta do nutri ....

Ontem comecei "marromenos" a dieta que o nutri passou, mas confesso que vou ter que ser muito, mas muito determinada se eu quiser cumpri-la (coisa que eu não sou, infelizmente ), estava olhando mais atentamente e a dieta é quase 0 carbo, ou seja, a fraqueza bate sim e vamos combinar que gordinha ficar praticamente sem carbo é uma luta e tanto, mas muitos dizem que se eu vencer os primeiros 15 dias, o outros 25 se torna facil ... será????? Vamos ver, sei que vou começar para valer mesmo só na 2ª, pois este fim de semana eu tenho 1 casamento e 1 aniversário, e o que servem em festas??? CARBOIDRATO.... hehehe, mas vamos ver o que dá, já estou tomando a proteina de manhã e a noite, e já mandei formular as capsulas de chá verde com citrus auratium, esse 2º ai, nem sabia o que era, mas meu amigo (o google) me explicou que ele é otimo no auxilio do emagrecimento, pois acelera o metabolismo, é diuretico, digestivo e melhor natural....

Pois é, estou em busca de uma Sue Ellen melhor, pois eu me conheço e sei que a minha cabeça (feliz ou infelizmente) depende do meu corpo, se eu estou me sentindo legal quando me olho no espelho, as coisa funcionam melhor por aqui e outra né, só com essa de nutricionista, suplemente já se foram 300,00 dinheirinhos, então o minimo que eu tenho q fazer é um esforço para dar certo, porque aqui em casa dinheiro não dá em arvore não .....

O mais dificil da dieta:

*Lanche só com frutas (quero sempre uma bolachinha)
*A noite, tomar shake fazendo janta pro maridon ... aquele arroz, aquela carninha ...hummmmmmm
*Os malditos doces ... meu quem me ensinou a comer isso, quem???? que merda viu!!!

Mas vamos lá, nos adaptando sempre!!!!

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Nova fase

Daí que comecei a dieta que o nutricionista passou, com whey de manhã e a noite e vou confessar, é horrivel tomar de manhã, ele é doce demais e eu sou uma negação para tomar essas coisas de manhã (batidas e afins), meu negocio é café com leite e pão com manteiga, o máximo do luxo é um requeijão.... mas vou me esforçar para vencer esses 40 dias, afinal, dia 10/10 eu tenho retorno com ele e daí verei o resultado, espero que seja satisfatório ...

Ontem fui na academia, preciso pegar mais pesado no aerobico, fico fazendo corpo mole e entrando no papo da minha prima que não faz aerobico no final do treino (não pode, pois ela quer definir, já tem um corpo lindo) enquanto eu tenho que fazer +/- 30', daí quase nunca faço + que 20' ... isso precisa mudar!!

Ainda sobre a academia e a minha companheira de treino: começamos a treinar juntas em 17/01/2011 e de lá para cá só paramos 1 mês (junho), e eu nunca tinha sido tão fiel a academia e hoje entendo porque fazia 3 meses e não via resultado e parava, sempre ouvia que o resultado viria depois de 6 meses de treino, mas... né sempre parava antes. Hoje posso ver que realmente é verdade, o resultado (para quem é gordinha) vem mesmo depois de um bom tempo de treino, eu quase não abaixei o peso (m**da), mas eu vejo muita diferença no meu corpo, mas isso de julho para cá, e são diferenças bem legais, tipo a bunda está no lugar da bunda, as costas está mais bonita, as pernas, não está mais tão esparramado quanto estava lá em Janeiro, nestas horas que bate o arrependimento de não ter tirado uma foto no dia em que eu entrei na academia, mas enfim, voltando, já a minha prima que é magrinha, o corpo dela mudou logo nos primeiros meses, em Março quando fomos viajar para a praia e corpo dela estava bem mais definido, então acho que para magrinhas o resultado vem antes por isso elas não desistem.... kkkk.... mas agora que eu já sei o segredo também não vou desistir...hehehe....

Vamos que vamos terminar esse dia ... com whey e nada de carbo!!!!

Que venha Setembro, esse mês lindo que me deu a graça de ser familia e um casamento complicado mais feliz!!!!!!

terça-feira, 30 de agosto de 2011

Minha experiência com um ntricionista esportivo

Daí que depois de 8 meses de treino sem muito resultado, resolvi procurar um nutricionosta, me recomendaram um com especialização em alimentação esportiva pelo fato de estar treinando e meio perdida com o que comer antes e principalmente depois do treino, neste caso a minha janta, que necessariamente sairia mais tarde do que é recomendavel....
Fui, no dia 25/08/2011 ás 15:00 (o horario para pesar viu, deu +1,100 kg do que de manhã, pois havia comido e estava inchada devido ao calor), cheguei e ele já foi logo fazendo uma avaliação fisica com ultrasom em mim, mediu minha gordura abdominal, no triceps e na "dobrinha" do lado e sentou para perguntar sobre a minha alimentação... expliquei a minha fissura por doce e ele simplesmente me ignorou (não deu jeitinho como tantos dão), resolveu meu problema com o jantar e me indicou suplementos, whey e cromo e capsulas de chá verde... e retono em 40 dias com no minimo 7kg a menos.

O que eu achei?

No começo fiquei morrendo de vergonha porque ele é praticamente da minha idade e eu tive que mostrar a minha barriga estriada , o meu ladinho e meu braço gordo para ele, depois achei que ele não me deu muita moral quando disse que o meu problema é doce e fiquei chateada e confesso que 7kg em 6 semanas para mim com esse metabolismo de m*** é um sonho.... mas depois analisando o "facebook" dele ví que ele jamais iria ligar para minha fissura por doce, todos os pacientes (q comentam no face) reclamam a falta do tal e ele apenas diz "foco na meta".

É isso mesmo que eu preciso, foco na meta, porque eu não preciso do doce para passar o meu dia melhor e quando eu amamentei eu passei muito bem sem o doce, porque? Porque eu estava "FOCADA" no meu melhor leite para minha filha e agora na cara de pau eu digo que não consigo viver sem doce, aff, é muita cara de pau, eu consigo sim e vou conseguir porque eu não acho $$ na rua e eu paguei essa consulta e vou pagar (e caro) os suplementos, então, tem que valer a pena... ainda não comprei o whey, o cromo eu tinha e estou tomando, e enquanto não tem whey, estou tomando apenas a batida de manhã e no jantar .... quer dizer, no jantar ainda não comecei a tomar porque ontem o marido fez um peixinho assado delicia e eu comi com salada, mas para fechar com chave de ouro eu enfiei o pé na jaca e na caixa de bís e na barra de chocolate ... puta burrice, depois quer ver resultado... como????? Isso não pode acontecer novamente, pelo menos pelos proximos 40 dias em que não estarei em RA e sim de dieta, ele deixou bem claro que o que estou fazendo neste inicio é dieta sim ....dieta restritiva..... vambora!!!!!


sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Á 71 dias do aniversário da minha filha - 99,7

Ser mãe é de longe a melhor coisa que me aconteceu, me fez despertar para a vida e querer viver muito, e que eu poderia estar me matando comendo sem pensar, quando "me liguei" nisso, ví que era hora de mudar e a mudança aconteceu, ela é vagarosa, mas existe, isto é fato!
Daí que para comemorar o 1º ano da minha pequena eu quero estar bem melhor que estou hoje, por isso a partir de hoje começo a me pesar todos os dias e colocar o peso aqui, logo no titulo, que será sempre este.... não que eu queira emagrecer por causa da festa da minha pequena, mas eu quero emagrecer como agradecimento pelo ano maravilhoso que ela me deu, porque o aniversario é dela, mas tenho certeza que o presente é meu!!!!
Ontem na minha aula de dança estava pensando sobre isso, do ano mara que estou tendo, e fiquei pensando, como eu posso estragar com comida, com prazer de 5'? Porque a única coisa que está me deixando pra baixo é a comida (e meu casamento, mas isto é outro assunto, quer dizer, acho q um está ligado ao outro, mas preciso formular melhor as coisas aqui dentro!), ontem dançando, fiquei saboreando este gostinho de felicidade, o mesmo que saboreio quando sento no chão para brincar com a minha filha, que é o mesmo de quando eu saio da academia ... e eu não posso permitir que a comida venha estragar tudo, mesmo que a vontade do chocolate seja para comemorar, não se comemora nada com coisas que nos deixa pra baixo, é isto que tenho que colocar na cabeça ....
É, este post está meio pra baixo, mas é como estou hoje ... meio triste, mas não vou descontar na comida, vou fazer melhor, vou descontar na esteira, suando as bicas e endorfinando todo o meu corpo ....

sexta-feira, 12 de agosto de 2011

SEXTA - FEIRA

Vamos lá ... sexta chegou e essa semana foi sucesso.... vamos lá ao remember, acho que a dona balança vai sorrir para mim ... assim espero #todos rezam!

2ª - academia nova, aula de spining e sopinha no jantar - 10 nota 10!!! By resultado de escola de samba!

3ª - sem academia, curtindo filhotinha, sopinha no jantar e pão doce na ceia - 9 nota 9!

4ª - academia, sopinha no jantar, 1 barra de chocolate talento branco e pedaço de lanche natural (naturalmente gordo, poque vem cá né, esses lanches naturais são uma enganação ... maionese, pão frances ... valhameDeus) - 4 nota 4!!!

5ª - aulinha de dança delicia, sopinha no jantar, resistencia a trufa da didi, 1 colher de arroz com carne moida ás 22:00 - 6 nota 6!!! (ganhei uns pontos comigo mesma resistindo a trufa!)

6ª - não sei ainda se terá academia, mas por hora alimentação lindinha e.... 10 nota 10!

Enfim, a agua está todos os dias aos montes, praticamente 3l por dia, chá verde, enfim uma semana para a dona balança me presentear, vamos ver amanhã!!!!!

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

02 meses de RA para valer

Ontem completou 02 meses que entrei de cabeça nesta de reeducação alimentar e atividade fisica, é certo que eu voltei para a musculação em Janeiro, mas como não estava focada na alimentação o resultado não apareceu, fiquei 6 meses na academia e não emagreci 1 grama, porem em Junho eu entrei de cabeça e falei para mim mesmo que teria que sair dos 103/104 que me perseguia ... saí, o problema é que eu ando em roda, vejo ai meninas que eliminaram em 2 meses quase ou até mais de 10 kg e fiquei pensando que em 02 meses eu havia perdido apenas 60 dias - by Tim Maia!, daí estava disposta a vim aqui toda revoltadinha comigo e com a meu emagrecimento... dai não deu tempo e hoje eu puder ver que em 02 meses eu ganhei bastante coisa, é realmente, no quesito emagrecimento o negocio foi pequeno, acredito que no maximo uns 4kg, muito pouco, vamos combinar, mas eu ganhei auto estima, auto confiança, é, estou gostando mais de mim, estou me cuidando mais e sempre que eu coloco a minha calça jeans e ela está larga, porque ela está largona mesmo, eu me acho linda e sei que estou no caminho certo,ganhei um sono melhor, uma saúde melhor, enfim, depois de todos esses ganhos, concluo que tudo bem se for 2kg por mês, eu demorei 6 anos para engordar tudo isso, e se eu emagrecer estes mesmo 2kg por mês, eu só vou precisar de 1 1/2 ano para acabar com o que acumulei em 6 ... ainda estou no lucro, então, vambora!!!!
É este o caminho, devagar e sempre .... devagar e SEMPRE!!!!!

segunda-feira, 8 de agosto de 2011

De volta ao 100 - 1/30 sem chocolate

"Sonhos são gratuitos. Transformá-los em realidade tem um preço." Ennis J. Gibbs

Comigo é assim, eu sonho, sonho e sonho, planejo tudo e na hora de botar em pratica e cedo aqui e ali, eu não quero pagar o preço para ter um corpo saudavel e bonito sim, não vou ser hipocrita e dizer que faço pela saúde, é por ela sim, a saúde corporal e mental, é me olhar e gostar do que estou vendo, eu quero ter um corpo magro e bonito, mas eu não quero pagar por ele, eu não quero ter que abrir mão dos chocolates de todo dia, do pão e até da comida desnecessaria... e assim, sabe quando eu vou voltar para a casa dos 70??? O dia em que eu sumcumbir a cirurgia, e não é isso que eu quero, tanta gente emagrecendo ai na raça, eu também quero e vou, cansei de eliminar 1 ou 2kg por mês, eu quero e eu posso mais ....

Semana começando com power ativado!!!!!!

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

1ª semana

Já lí em algum blog que quando a gente some é porque está fazendo merda ... olha, estou aqui hoje para dizer... é mesmo!!!!!
Sumi esta semana, a 1ª do mês que eu já proclamei que será vitorioso para mim ... e sabe porque? Porque fiz merda TODOS os dias ...
Não sei o que está acontencendo, mas não estou conseguindo me controlar, estou novamente perdendo o controle da situação e não é isso que eu quero .... NÃO É!
Essa semana graças a Deus está acabando e a mudança tem que acontecer quando a gente toma conhecimento do que está fazendo errado, eu não posso deixar para voltar só na 2ª, eu não comecei a dieta na 2ª, eu a comecei na 5ª, porque tenho que esperar a 2ª para retomar, para ter juntar + gramas a esse corpinho que já não é pequeno?!?!? Não mesmo, mudar já, agora na janta, agora neste resto do dia em que vou buscar minha pequena na casa da tia que fez trufas e tem aos montes ... pronto falei, está ai meu pecado CHOCOLATE
A alimentação esta semana nem foi a pior, mas o chocolate esteve presente todos os dias e isso não está certo, por isso, mudança já, ainda tenho 4 semanas deste mês sucesso!!!!!

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Agosto ... algumas resoluções!

Daí que 6 meses de 2011 já foram ...
Daí que eu acordei ainda no primeiro semestre .. amém!
Daí que ainda preciso tomar as redeas da minha vida ...
E TEM QUE SER EM 2011

Por isso este mês quero fazer a diferença e não só na balança, mas na vida em geral, por isso vou postar aqui algumas resoluções para me orientar durante esse mês e ele será bem melhor para mim ....

- Vou fazer o desafio (mesmo não estando participando, puta sacanagem, depois explico, se tiver vontade)

- Não vou gastar no cartão de crédito

- Vou manter a minha casa arrumada e limpa e não deixar só para o sabado

- Vou fazer o possivel para estar sempre apresentavel no trabalho e nos finais de semana (pelo menos um batom, sim eu estava vindo trabalhar com a cara lavadinha de tudo e o cabelo sempre presom relaxo total!)

É isso, Agosto é o mês que eu vou comemorar -10kg desde o feliz 10/06 ou 22kg desde o final da gestação \o/ \o/ \o/

Bora lá!!!!!!

sexta-feira, 29 de julho de 2011

Mini dieta liquida e encontro "cazamiga"

Daí que eu resolvi que a semana poderia pelo meno empatar, isso na 5º feira, ou seja, nos 40' do 2º tempo ... enfim, sempre dá tempo! E para que isso acontecesse eu precisava de uma ação de guerra, e toda esta ação foi gerada porque na 5ª eu subi na balança na certeza de ver uns 100 e pouquinho, massssss a belezura ainda me apontou 99 e muitos ... mas ainda 99, enfim, achei que meu corpo está ficando esperto e resolvi andar junto com ele e não remando contra(burrica qsou)e como só tina 2 dias, lembrando que a minha semana encerra na 6ª, sabado é dia de pesagem oficial!então, resolvi comer sopa no almoço e salada no jantar, as frutas nos lanches e o café da manhã normal ... esse era o programado...
UM UP AQUI: Fazia muito tempo que não tomava aquela sopa Vono, não é que a porcariazinha deu uma melhoradinha!!!!... então, era o programado, mas (tem sempre um MAS)ontem cheguei em casa, fiz minha salada, jantei e fui para aula de dança e tinha programado um chá antes de deitar, porem faço janta para o marido e não resisti e acabei cedendo ao arroz (como arroz é bom!!!!) e hoje, até agora está tudo certo, mas a noite tem uma pizzada dazamiga ... nõa vou deixar de ir nem F**** , elas são especiais demais para mim, problema é ... fiz um esforço para ver uma recompensa no sabado de manhã e vou me atirar à uma pizza na sexta a noite?!?! Sei que a balança vai reclamar, pode até nem ser o peso, mas a retenção que a pizza tras ... enfim ... vamos ver no que dá, porque meninas, pode confirmar a minha presença, e melhor, sem a Maria Gabriela ... bem "remember" mesmo ... só nós 4, sem marido, sem filhos e sem namorado .... deliciozura!!!!!!!

Bom final de semana ... vamos nos comportar!!!!!!

quinta-feira, 28 de julho de 2011

Eu não quero voltar a vida velha ...



Sei não, mas acho que sanidade não é mais um das minhas qualidades .... #explico
Estou desde de novembro de 2010 brigando com os centesimos da balança (lembrando que eu terminei a dieta pesando horrorosos 104,8kg)quer dizer, briguinha de marica né, porque eu fazia certo 1 dia e errado 15, comia biscoito de polvilho quando chegava da academia e canjica, afinal estava amamentando (boa desculpa essa), a minha sorte era justamente estar fazendo AF porque senão concerteza voltaria facil para os 116 que terminei a gravidez (Deus me livre!)... enfim, em Maio/2011 a minha filha largou o meu peito e em 10/06/2011 entrei de cabeça na dieta, eliminei 2,2 em 20 dias e entrou Julho e eu voltei para a academia, motivada e disposta e fazer a coisa acontecer de verdade, porem, como disse no inicio, a loucura mora em mim, e eu não sei exatamente o que acontece, mas se me ver mais magra, NÃO ME ELOGIE, porque é batata, começou os elogios eu me sinto a Xuxa e volto comer como uma Orca, o que eu não entendo é que os elogios são para me motivar, me manter mais na linha, fazer eu querer mais, afinal eu ainda peso "quase" 100kg, eu ainda tenho uma caminhada de 30kg pela frente, ainda há muito o que melhorar e mesmo quando eu chegar aos sonhados 70kg, não vou poder comer como uma louca porque senão não vai te adiantado nada todo o meu esforço, todo esse caminho é mudança de vida, é isso que eu preciso entender, eu estou buscando um novo estilo de viver, uma nova mulher, uma nova mãe e eu não posso ficar jogando as semanas fora, não posso relaxar o cinto ainda, porque ele ainda está apertado, eu não posso ficar me dando comidinhas como conforto por situações que só eu posso resolver, chega não dá mais para voltar atrás, eu já dei os primeiros passos, agora voltar atrás é burrice, o melhor que eu tenho a fazer é seguir em frente, e como dizem por ai, CHEGA DE REME REME
....

Algumas coisas realmente me deixa mal e quando elas aparecem eu COMIA (a partir de hoje não como mais)para me confortar, porem, existem pessoas que são realmente importante para gente e quando essas pessoas te criticam, ai doi e muito, essa semana eu vou confessar que eu comi SOZINHA E NO CARRO (20' de viagem)01 caixa de bís branco, estou com vergonha disto, mas é para isso que esse blog (nunca visto) existe, mas pior que comer eu deixei a caixa vazia ali no console e quando o marido entrou no carro, sacou a caixa para pegar um bombom e de cara disse: "você comeu a caixa sozinha? De que adianta a academia?"
Vou confessar que aquilo doeu e tá doendo até agora, mexeu com o meu orgulho, na hora fiquei brava com ele e mandei ele cuidar da vida dele, mas sei que ele fez isso para me chagualar, por isso eu quero provar para ele e para mim mesma que a academia adianta sim e que eu vou alcançar os meus objetivos e não vou nunca mais pesar 100 kg ...NÃO VOU!!!!!

*** IMAGEM: www.mulhertrinta.blogspot.com

terça-feira, 26 de julho de 2011

Essa semana já começou complicada

É, o bichinho da ansiedade veio passar o fds aqui dentro de mim e "achou" que podia ficar a semana toda ...nananinanão .... pode ir embora jhá!!!
A verdade é que minha 2ª feira foi de muita gordisse, só pra variar, a noite ... não fui na academia e ai a 2ª foi pro saco mesmo.... tudo bem, ela já passou, mas te confesso que a 3ª está sendo empurrada, a vontade de comer algo que traga conforto é bem grande não vou negar, por enquanto estou resistindo (talvez esteja pelo fato de não ter nada aqui no serviço!), mas vamos ver quando chegar em casa ... sendo assim, já considero essa semana jogada fora ... e não é exagero não, porque nas semanas que eu faço tudo certinho elimino gramas, imagina nas semanas que está tudo errado ...ô derrota esse metabolismo!!!



Me escrevi no desafio mês Agosto, nunca participei de desafios, por isso vou participar deste com afinco, vamos ver no que vai dar ...vai lá no blog e faça a sua inscrição também ... e vamos fazer esse mês render!!!!

segunda-feira, 25 de julho de 2011

EMAGRECI, mas preciso de ajuda!


99,7

Mas posso falar?!?! Nem estou feliz por isso, até porque acho que esse nem é mais o meu peso hoje, depois de um "final de semana de lixo" que eu tive ... mas o problema é muito mais embaixo, vai alem do meu desastroso final de semana com pizza, fondue, macarrão, doce de leite e leite moça cremoso (delicia!)
Não sei, mas pelo que leio nos blogs o problema é só comigo, poxa vida, no inicio, lá em Junho quando eu comecei a dieta e estava sem fazer AF, o meu emagrecimento era de +/- 1kg por semana, daí entrou Julho e eu voltei para a academia, e o meu emagrecimento caiu consideravelmente, rodei em volta dos 100 Julho inteiro, tudo o que eu consegui eliminar por enquanto no mês de Julho foi 2kg, mas 2kg é a eliminação semanal de muitos blogs que leio por ai (que fazem AF), qual será o meu problema? Onde será que eu estou errando? Estou louca para passar com um nutricionista esportivo, mas meu convenio não tem e eu no momento não posso pagar a consulta... F***A!
Alguem ai pode me ajudar a entender isso??? Será que estou comendo muito pouco? Quase não como mais arroz com feijão, e diminui muito a quantidade de ingestão, será isso????
Não acredito em troca por enquanto, estou muito acima do peso e não acho que é musculo ainda, vou prestar mais atenção essa semana para ver se descubro o erro e deslancho no emagrecimento e para compensar o FDS vou tomar shake todos os dias dessa semana a noite ...
É isso....
Emagreci sim, não bati a minha meta quinzenal que é de apenas 1,2 kg, mas é assim que eu vou caminhar ....um passinho de cada vez!!!!

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Vápaputaquepariu ...... apenas um desabafo

Hoje vim logo cedo porque estou puta da vida com esta briga com o peso... poxa vida, eu mudei varias coisas na minha rotina, diminui muito as quantidades e o peso não colabora, ahhh vai batendo um desanimo, uma vontade de deixar como está, de procurar metodos mais faceis, mais radicais e que me traga logo a satisfação de ver um corpo que me agrade no espelho .... saco essa história viu!
O motivo de tanta revolta também deve-se ao fato de ficar me pesando todo TODO! santo dia, não adianta, assim eu só me machuco e fico PQP da vida, porque o corpo não responde diariamente, mas é um vicio, por isto mesmo eu preciso lutar contra ele, pronto, vou me pesar sabado porque é o dia da quinzena, mas agora só semanalmente, nada de ficar subindo na balança todo dia, é um saco, um dia o peso é 100, fico feliz, capricho nos exercicios, daí a tonta aqui vai no outro dia e sobe de novo e o peso é 100.5, no outro 100.8, daí volta para o 100 ... muito louco! e eu vou ficando muito louca, por isso chega, agora só aos sabados.... vou viver meu PHN nisto também ... por hoje eu não vou me pesar ...BIZARRO!
Mas falando em 100, estava vendo no meu caderninho que este mês eu não consegui perder 1kg, comecei o mês com 100.8 e no sabado passado 2 semanas depois, estava com 100, ah isso irrita, sei que ainda cometo deslizes, mas poxa é tão exceção, visto o que era antes, que não acredito que esteja influenciando tanto assim no meu peso, enfim, a verdade é que eu preciso parar de cometer esses deslizes e viver meu PHN nisso também, todos os dias dizer a mim mesma, por hoje eu não vou comer doces, frituras e afins ...
Sei que esse negocio de dieta deixa a gente meio louca, tanto que tenho um convite para jantar no sabado e não sei se quero ir, só de pensar que vou ter um buffet inteiro de comida mineira a minha disposição e que eu posso colocar a semana toda no lixo, dá uma vontade de não aceitar, por outro lado sei também que a vida social não pode parar ... aff ...
Enfim esse é um desabafo, agora é erguer a cabeça e dar a volta por cima, não dá pra ficar chorando em cima do peso não perdido, o jeito é fazer o melhor nestes últimos dias de julho .... mudar os hábitos!!!

:( ... mas vai passar!!!!!

terça-feira, 19 de julho de 2011

Enta enta enta ... falta tão pouco

Dai que quando eu pego para emagrecer fico meio neurótica, já ouvi zilhões de pessoas dizendo que quando a gente fica muito preocupada com o peso acaba engordando mais, esse não é o meu caso, eu só vou para frente se eu pirar mesmo, tipo pesar toda semana, todo dia, toda hora.... vou vendo o resultado na balança (mesmo que seja de grama em grama)e vou direcionando as minhas atitudes, tipo assim, sempre me peso pela manhã (quer dizer, este é o peso que eu considero, porque as vezes me peso a noite e também de manhã para comparar e ver o grau de "inchamento" da pessoa)então funciono assim, se emagreci, pouquimmemo, tipo 100gr, capricho no dia para aumentar essas graminhas perdidas, se engordei, capricho no dia para retomar o peso antigo ... eu sou assim, e assim funciona para mim, ficar sem pesar tendo a balança ali no quarto ao lado me deixa ansiosa e ansiedade para mim só se cura com comida, então, para que dar sorte para o azar?!?!
Tudo isso para dizer que ontem, depois de um dia perfeito com alimentação e AF, eu subi na minha mais nova amiga e ela me mostrou que falta pouco, mas tão pouco para eu voltar pro ENTA ... novENTA neste caso, ai fiquei tão feliz que estou louca de vontade de subir nela de novo amanhã cedo, na certeza de já ver ENTA e nove, porque o dia está sendo bom, alimentação certinha e logo mais tem academia ... ai nem eu acredito que esse dia chegou, fiz tantos planos furados ao longo deste 1º semestre e de repente "pluft" só tomei um pouquinho de vergonha e o resultado está ai, estampado na minha cara .... ahhh feliz demais com essa nova mulher!!!!!

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Final de semana na linha ... torta, mas linha!!!!

Buenas .....

Então que meus fds não são mais os mesmos .... #todos comemoram \o/ \o/, vamos aos fatos:

1- Acordei no sabado e fui levar meu primo no futebol, aproveitei que estava no clube e caminhei/trotei 30' (eu e a Maria Gabriela no carrinho, amei a experiencia, com certeza repetirei)

2- Fui ao supermercado no horario de almoço, verde-limão de fome e não comprei NENHUMA tranqueira para beliscar no carro, alias, pela 1ª vez em 4 anos de dona de casa, o chocolate não entrou no meu carrinho de compra!!! \o/

3- Fomos á uma festa julhina e eu não comi como não houvesse amanhã

4- No domingo, subi na balança para ver o prejuizo, ela me mostrou -100 gramas !!!

5- Domingo, sogra em casa, churrasco e eu comi uma carninha com arroz e salada, não fiquei o dia todo comendo ...

... E para terminhar com "tá valendo a pena", as pessoas já começaram a notar que estou emagrecendo ...iupííííí .... essa semana vou pegar firmão e no sabado teremos pesagem com foto .... tô me achando mesmo... afinal eu estava perdida!!!!!

sexta-feira, 15 de julho de 2011

Eu e a dança


Quando eu tinha 03 anos minha mãe me colocou no baby class (que mãe não sonha com a filha bailarina!) fiz até os meus 12 anos, quando me tornei "aborrecente" e quis fazer basquete no clube, que era no mesmo dia do ballet (só pra constar, estudei na melhor escola de dança da minha cidade, era a pobre da turma, pois tinha bolsa de estudo da prefeitura!!!), fiz basquete até ferrar com o joelho, natação, volei, handbol e futebol, lá nos meus 20 anos voltei a dançar, agora jazz, e formei um ministerio na igreja .... dancei até entrar na faculdade, que para o meu delirio, tinha aula de dança no 1º e 8° semestre, mas só dançava lá, terminei a facu e fui dançar na vida real (cuidar da casa, do marido e da filha!)...
... Estes dias passeando pela net, encontro uma promoção de 02 meses de aula de dança, enloqueci comprei e estou amando .... escolhi o setanejo universitário, me faz lembrar a minha solterice de rancho e bailões #AMO, e como é bom gente, super recomendo, se o seu marido, namorado, ficante, caso e afins, topar faze com você então, dai sim, SE JOGA ... o meu está trabalhando muito em um novo projeto, mas deixou no ar que assim que surgir um tempinho as 5ªs irá comigo ... que LEANDO!!!
Fora o bem para o corpo né .... tudo de bom, pra mim então que estou em busca da minha auto estima ... é uma ajuda e tanto, porque qualquer dança é super sensual, faz um bem danado....

VAMOS DANÇAR MULHERADA!!!!

BOM E COMPORTADO FINAL DE SEMANA!!!!!

quinta-feira, 14 de julho de 2011

Manter a calma e o rumo certo


Ontem depois daquele post, fui para a academia e lavei a alma ... musculação e 50'de aerobico ...delicia, é assim que eu preciso aliviar as minhas tensões, suando e não engordando, ficando com gases, coisa chata que é comer doce, em mim agora é assim, 1 chocolatinho e uma dor enorme de barriga ... enfim, acho que preciso escutar o meu corpo!!!!
Como fui para casa da minha tia, acompanhei a minha prima (que malha comigo e tem um corpo leando)no jantar, o cardapio? Atum com clara de ovo cozido (descobri o segredo do corpo dela ... disciplina!!!) eu não aguentei e aumentei o meu prato com uma salada de repolho com tomate, pô, sou filha de Deus neah!!!! A noite 1/2 xicara de leite com pouquinho de toddy e fui pra cama (dormir é para quem não tem uma bb insome) felizinha, o dia não foi uma maravilha, mas acabou bem ...
Hoje, é um novo dia, e eu estou aqui fazendo tudo certinho, café da manhã belezinha, almoço, lanches ... e até fui no mercado comprar pão, queijo branco e peito de peru para fazer lanchinho para levar para a academia, porque hoje tem musculação e aula de dança, essa comprada no groupon!, então para não comer super tarde (9:00) vamos comer no intervalo entre a musculação e a dança (19:00) ... é isso, cair, comer e levantar... sempre, fazendo assim, espero ter um otimo resultado este mês ... tomara que ainda dê tempo!!!!

Bjos...

**PORQUE EU NÃO CONSIGO COMENTAR EM BLOG NENHUM ... Q MERDA, SEMPRE ESCREVO MAIOR COMENTÁRIO, DAÍ ELE FICA PEDINDO A SENHA E NUNCA ACEITA MEU COMENTARIO ... ALGUEM TEM UMA LUZ?!?!?

quarta-feira, 13 de julho de 2011

Não posso sair do eixo

Sabe que tenho notado que quando eu estou com alguns problemas (leia-se financeiro #merda)eu custo a ficar no meu eixo, certinha, tenho uma vontade louca de comer doces, sabe, parece que quando eu abro um chocolate eu me mudo para outro lugar, um lugar quentinho, onde nada me abala, sabe sensação de prazer pura?
Mas não é este o caminho que eu escolhi seguir, eu quero o novo para minha vida... cade a Sue Ellen que nasceu no feliz 10/06???

VOLTA MULHER!!!!!

***Hoje passei com um endocrinologista, vou fazer uma bateria de exames e retornar com ele, por hora ele me deixou com uma dieta de 1200 kcal, falou que para ele, o meu peso ideal é 78kg ... o que eu achei? Achei bom, porque me gosto com 78kg, mas quero mais, pelo menos -8kg ai na conta dele... a agenda dele é surreal, ele mandou marcar retorno hoje mesmo, sabe para quando??? 08/09, olha, eu quero voltar lá com pelo menos -10kg .... bora correr atrás do preju?!?!

segunda-feira, 11 de julho de 2011

EMAGRECIIIIII



100,3

Apesar dos pesares, a balança foi camarada comigo, não foi O emagrecimento, mas pelo menos houve a eliminação.
Acredito que isso deve-se ao fato que estou fazendo as coisas bem certinhas e quando acontece o deslize (como aconteceu na semana passada) eu me desespero, porem eu exagero, mas nem tanto como antigamente, e isso é bom. É claro que eu tenho que melhorar, fazer as coisas tornarem hábito, mas vamos aos pouco.

Essa semana quero fazer valer a pena, tudo está concorrendo para enfim eu sair dos 100, falta muito pouco, então quero me comportar muito bem, com alimentação e atividade fisica redondinha para tirar essa diferença da semana que passou.

Coisa boa é a gente tomar as redeas da situação, estou tão orgulhosa de mim, me amando mais, me achando mais bonita, antes do feliz 10/06 eu me arrumava, me olhava no espelho e mesmo estando arrumada e maquiada eu não gostava do que eu via, porem agora eu gosto, e nem foi tanta perda assim para fazer diferença (apenas 3kg), mas é o sentimento que mudou, eu estou gostando de mim novamente. Ontem fomos almoçar e terminei de me maquiar e quando me olhei no espelho, me achei tão bonita, tão boa essas sensação e o melhor é que ela reflete né?! No rancho (fomos em um churrasco)eu fui pegar bebidas (marido ficou com a bb na mesa)fui até paquerada, coisa que fazia bem tempo que não acontecia ...hehehe ... sensação boa, uma massagem no ego!!!!

Vamos que vamos, para quem está enrolando, eu quero dizer que vale a pena o esforço, o NÃO para aquilo que gostamos, eu empurrei com a barriga por 3 anos, não dá gente, é bom demais a gente gostar do que reflete no espelho, vai lá, comece agora, não espere amanhã como eu fazia, abusou no café da manhã e já comeu 1 barra de chocolate no lanche? No problem, faça um almoço regradinho e dê a partida da sua virada, eu garanto, vale a pena!!!!!!

quinta-feira, 7 de julho de 2011

Para não perder o foco

Que esses 3 dias foram uma desgraceira só nem preciso comentar, mas como não quero sentir essa dor de estomago terrivel novamente, preciso recuperar o foco, até porque eu já perdi 6 meses de 2011 e não quero perder os outros 6, para isso é preciso ter foco, força de vontade e disciplina, que foi justamente o que eu perdi nesta semana, me peguei cometendo os mesmo erros que cometia antes do feliz 10/06. Exemplo 1:
01 lata de leite condensado aberta na geladeira: eu comi-la (sozinha)em 4 dias, e pior, só comi ontem para acabar mesmo com a tentação, nesta cena tinha 2 opções:
1º deixar a lata lá para caso marido queresse
2º pegar a lata e jogar fora (acabava a tentação e eu não engordaria 1 graminha)...

Exemplo2: Me deu uma super vontade de comer shot branco ontem após o almoço, fui ao supermercado para comprar o pequeno, chegando lá só tinha a barra, o que eu fiz? Comprei a barra e comi-la praticamente sozinha, o que eu poderia ter feito?
1º Já que não tinha o menor, e me conhecendo muito bem, não ter comprado, ter comprado outra coisa doce para tirar a fissura.
2ª Ter comprado a barra e pego 4 quadradinhos e ter dividido com a familia e o pessoal da empresa

Então, chego a conclusão que o que eu preciso para emagrecer é pensar, pensar e pensar, não adianta ficar na linha por 20 dias e sair completamente dela que nem uma doida que eu coloco todo o esforço a perder em 3 dias ...
NÃO QUERO E NÃO VOU MAIS PESAR MAIS QUE 100,8 NA MINHA VIDA (esse é o peso que deu no sabado e se eu empatar já fico feliz, mesmo não batendo a minha meta :(, tá bom pelos dias de loucura!)

Vamos em frente, que hoje tem academia e tem inicio de aula de dança (sertanejo universitário!!!!), se não emagrece faz rir!!!!


E vou voltar a escrever tudo o que eu como, e vai ser aqui no blog, porque eu só funciono assim, e escrever em um lugar publico, faz eu ter vergonha de comer tranqueiras e correr o risco de alguem ler ... hehehe ... cada um tem que encontrar a armas ideais pra lutar ....



CAFÉ DA MANHÃ
01 xicara de chá de camomila
06 bolachas água e sal com requeijão

ALMOÇO
01 filé de frango grelhado
01 fatia de queijo mussarela
01 porção de xuxu com bacon
01 porção de fritas
01 mexirica

LANCHE
05 bolachas agua e sal com requeijão
01 xicara pequena de café

LANCHE PÓS TREINO
01 maça

JANTAR
01 prato (bem farto por sinal) de nhoq ... preciso perder a preguiça de cozinhar para mim e para o marido separadamente...
01 copo de guaraná

A falta de vergonha em imagens

Para o dia ....



... para a noite



Tem como esperar alguma coisa de bom da balança essa semana????

NÃO NÉ :(

terça-feira, 5 de julho de 2011

06/20 - A cara de pau

Bom dia ... pra começar NEGRA BELLA EU NÃO CONSIGO COMENTAR NO SEU BLOG ... É QUERIA TANTO!!!!!

Vamos lá, a minha 2ª feira, a 1ª do 2º semestre ... se me comportei no final de semana, chutei o pau da barraca justamente no dia nacional da dieta ...hehehe, muita cara de pau!!
Tudo começou com o bombom que morava na minha gaveta desde o dia 10/06, é morava mesmo, ontem ele virou merda (que horror!!), mas mesmo tendo ficado chateada por comê-lo, fiquei feliz por fazer um dia que realmente tivesse vontade, então aqui deu empate!
Vamos continuar, pra ajudar, nada de frutas, o lanches foi chá com bolacha (manhã), café com bolacha (tarde), a tarde fui para a academia com minha prima, como combinamos recomeçar, cheguei um pouco depois dela e comecei me aquecendo 15' na esteira e fui pra o treino de musculação, não deu tempo nem de fazer 2 aparelhos e a minha prima se estatelou no chão, a pressão dela caiu e ela desmaiou, nossa que susto, sorte que foi só susto mesmo, bem, dai não tinha mais clima de academia, viemos embora, eu frustrada por ter feito apenas 15', cheguei em casa e o bichinho da gula foi comigo, nossa comi muito depois das 19:00hs, pra começar tomei sopa com pão francês na casa da minha mãe, daí marido estava comendo pipoca e eu comi também e pra ferrar com tudo, ainda comi umas 2 colheres (caprichadas) de leite condensado com coco PQP ....
Me senti horrivel, não posso vacilar que a compulsão volta mesmo e com tudo... mas já parei e comi direitinho pela manhã e no almoço, sem contar que trouxe frutinhas para os lanches e a sobremesa ... é assim mesmo, eu sei que terei quedas, mas o que eu tenho que ter em mente é que eu não posso ficar lá no chão me fazendo de vitima, tenho que levantar e voltar a caminhar, assim rapidão pro estrago não ser tão grande ....

"O SOFRIMENTO É PASSAGEIRO, DESISTIR É PARA SEMPRE" e eu não quero ser gorda para sempre!!!!

***Hoje uma amiga fará cirurgia de redução de estomago, confesso que rolou uma invejinha ... tão mais facil ser emagrecida né .... mas vamos que vamos!!!!

segunda-feira, 4 de julho de 2011

03, 04, 05/20 - O mês de Junho

Olá ... como foi o final de semana de vocês?
O meu foi muito bom ... revi amigas queridas, curti o maridão e a ,minha riqueza... bom demais, e o melhor, me comportei direitinho...

O desafio .... então, eu vou considerar o dia 03 e 04 como sucesso, pois no sabado fiz a minha última refeição ás 17:00hs, quando cheguei em casa ás 22:00 estava verde de fome e não conseguiria ficar sem comer nada, então tomei 1 copo de chá com 1 fatia de pão integral com queijo, a vitória está em não comer nem um pedaço do lanche de churrasco do marido, em ficar no pão integral e chá ... \o/
No domingo, eu almocei ás 14:00hs e depois só vim comer ás 19:00 e como a minha mãe fritou uns pasteizinhos de fubá, comi 4 (com culpa)mas bebi apenas 1 copo de refri, perto do que eu era, me comportei belissimamente ... então dou como desafio completado, colocando em pauta ser final de semana, onde se reune para comer sempre mais tarde ... comi, mas não abusei!!!

O mês de Junho... para mim foi o melhor de 2011, porque foi o mês em que eu voltei a me amar, sei que perdi 10 dias dele, mas mesmo assim ele foi melhor que os outros 5 que passaram, em que teve AF, mas não teve comprometimento ... ficava entalada nos 103,8 .... em 20 dias eu eliminei 2,2 kg, para mim que nem AF fiz está otimo ... agora vamos ao novo mês que acredito que a eliminação será maior, porque terei 30 dias e AF, pois volto para a academia hoje ... vamos ver o que Julho tem para mim ... eu acredito que é coisa boa, com certeza é voltar para os 2 digitos e assim, sem esse peso dos 100, voltar com calma aos meus 70 .... iupííí

Quem vem comigo????

sexta-feira, 1 de julho de 2011

Dia 2/20 ... Feliz feliz

O 1º dia do meu desafio pessoal foi sucesso ... cheguei em casa e fiquei que nem cachorro atrás do rabo (rodando, querendo beliscar)mas não belisquei nada ... tomei 1 copo de leite com toddy e cama ... vamos lá, rumo ao sucesso, subi na balança hoje e gostei do que ví, mesmo que a semana tenha sido de imprevistos .... acho que estou pertinho de sair de maldito 3 digitos ... isso faz uma mal psicologicamente falando ... pensar que você pesa mais que 100 kg, cruzes, NUNCA MAIS ... fico pensando que no final da gravidez o correto era que, quando eu andasse de elevador, andasse apenas eu e o marido, porque o peso maximo permitido é sempre de +/- 150 kg, só eu pesava 116 + 70 do marido ... aff, na realidade tinha que andar sozinha ... triste pensar assim né?!?!
Credo, passado bem passado, agora eu estou em busca do meu novo, eu quero o novo .... já estou até pesquisando o meu look presente, pois logo logo bato os 1ºs 5 kg ... \o/ \o/ ... tão feliz!!!!

**** 98 ai vou eu ***** e de roupa nova!!!!!

quinta-feira, 30 de junho de 2011

Sem mastigar após ás 19:00 hs - 1/20

Então que vou seguir a idéia da Carol (tem ela ali na lista!)e me propor um desafio, e como o nome já diz, desafio é desafio ... complicado, sofrido, mas que dá um orgulho danado quando a gente consegue vence-lo...
Vou me propor 20 dias sem mastigar a noite, só bebendo ... \o/ \o/ libera a Ice!!! - #brinks.
Tipo assim, tenho até ás 19:00 horas para fazer a minha última refeição e depois é só no chazinho, suquinho e água, e vamos ver no que dá isso ... as vezes eu penso, só eu para começar esses coisas nos finais de semana, tipo, o estalo aconteceu numa 6ª feira e agora esse desafio eu inicio na 5ª ... é isso ai, para que esperar até 2ª e perder 2 dias?
Inicio hoje, amanhã eu conto como me comportei, sei que será desafiador mesmo, porque tenho mania de chegar em casa e beliscar alguma coisinha, fora que tem o jantar do marido que está trabalhando até tarde ... aijzuis, me ajuda ai!!!!

Só para constar (já que inventei isso), o peso ontem era 101,0 kg, vamos ver como ele estará em 19/07....

quarta-feira, 29 de junho de 2011

Filho doente ... emagrecimento zero!!!

Daí que depois de 1 final de semana coisa linda, com direito a muita baba, cheiro de bebê e muitos agacha, levanta e senta, no domingo a noite marido sentiu a pequena um pouco quente, termometro no "subaco" e bingo, 37.7, Alivium 4 gotinhas e 30' depois não tinha mais febre, "menos male" pensou a mineira aqui ... se pensamento fosse verdade ... 2:00 da manhã acordo com uma gatinha gemendo na cama que a pequena dorme, abro o olho e vejo que é a pequena que mia, pego em suas mãozihas e me assusto com a quentura ... termometro no subaco e ... 38.9,nuss, surtei, não tinha passado ainda por esse perrengue de madrugada sem poder ligar pra mãe (pô, sou filha néah!), acordo o marido, acordo a pequena, dou dipirona, espero por 30' para ver se passa e como não passou, voilá ... banho, a Maria olhava pra mim e para o marido com uma cara "dequequeeuestoufazendoaquiaessahora", daou banho, mama e a pequena dorme nos meu braços, a febre cede um pouco, mas na manhã de 2ª ela volta com força total, com não fui trabalhar, espero a pequena acordar (pois dormiu mal a noite)a troco e vamos para o pediatra, que examinha garganta e ouvido e não vê inflamação, pede um exame de urina (céus, já fez exame de urina em nenem? Eu já e fiquei 4 horas no laboratório para ela fazer)mas dessa vez dei sorte e ela fez no exato momento que a enfermeira colocou o coletor, bem, 3 horas de espera (dentro do hospital), exame na mão e nada de infecção urinária (graças a Deus, volto para casa e a febre vem com a gente, a mesma lenga lenga da madrugada de domingo para 2ª, só que sem o banho, febre alta e na 3ª de manhã voltamos ao consultório, a médica pede um exame de sangue, volto a clinica, colhem o sangue, a pequena chora horrores (eu também), ás 12:30 saio para dar almoço e me ligam que tem que refazer o exame de sangue ... nesse momento, acho que se eu pegasse a fdp que colheu o sangue de manhã, eu estaria fazendo este post do presidio, pq não responderia por mim ... que ódio! Ela colheu do jeito errado e o sangue coagulou (me senti culpada por não saber as tecnicas de coleta de sangue!)lá vamos nós para o mesmo estresse da manhã ... 3 horas depois o resultado ... negativo para infecções ... a febre pode ser um inicio de gripe, se durar até 5ª voltaremos para repetir os exames, vamos embora, a minha Maria estressada, cansada, e com 2 curativos, 1 em cada mão e a febre (maldita)que ás 19:00 horas estava em 38.8, tylenol e viva, a febre não voltou a encomodar ... vamos ver como termina o dia ... tenho fé que ela já passou ...
....
Tudo isso para justificar, a ansiedade veio forte, foi o 1º perrengue em 8 meses de mãe, não controlei nada, usei a comida como conforto sim e o estrago só não foi pior por 2 motivos:
1º Não tenho mais tanta tranqueira engordativas em casa
2º A Maria Gabriela não desgrudava de mim (pra tomar banho, tinha que ser expresso)e como não dou tranqueira para ela, não poderia comer na frente dela!

Mas teve pizza na janta (2ª e 3ª) - por praticidade!
Teve café da tarde (quando cheguei do hospital) com pão frances e bolo formigueiro
Teve chocolate (1 chokito e 1 moça)engolido escondido na sala de espera
Teve até cobertura que fiz para 1 bolo e estava esquecida na geladeira ...

Enfim ... chorei e me lambuzei sim ... mas estou feliz, porque fui mãepracaraleo!!!!

sábado, 25 de junho de 2011

EMAGRECIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

101,2 .... Esse é o meu novo peso ....

Eu amei ... vamos que vamos!!!!!

sexta-feira, 24 de junho de 2011

O feriado sem descanso



Sempre que o final de semana chegava era o descanso da dieta, sempre colocava em risco o trabalho da semana toda ... agora nesta nova fase eu quero é mais me comportar também nos finais de semana, e ontem no feriado eu me comportei direitinho, sopinha no almoço e no jantar (para economizar calorias né, vai que aparece alguma tentação!!!)mas não apareceu e eu passei o dia bem, grudadinha na minha pequena e curtindo muito o carinho dela ....coisa bem melhor do que ficar me entupindo de tranqueiras ....

CAFÉ DA MANHÃ:
01 xicara de chá branco com camomila
01 fatia de peito de peru
01 fatia de pão integral
1/2 colher de cream cheese

ALMOÇO:
01 prato de creme de legumes
01 colher de linhaça moida

LANCHE:
01 bolo da kinder

JANTAR:
01 prato de creme de legumes
01 colher de sopa de queijo parmesão

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Ai ai ai

Essa semana tá froid .... olha que é apenas a 2ª ...
Ontem assisti "Perdas e ganhos" um programa da GNT em que o participante tem 10 semanas para eliminar a quantidade de kilos que a nutricionista acredita que ela consiga ... bem, ontem eu me ví na TV ... explico: a menina que participou tinha como meta eliminar 10kg, ou seja 1kg por semana com a dieta das notas e AF, porem ela não anotava direito e teve semana que ao inves de emagrecer, ela engordou (2 se não me engano), sabe o que ela mais se parecia comigo?? Na desculpa ... era de uma cara de pau terrivel, para tudo ela tinha uma desculpa, o ganho de peso ela culpou a TPM (claro, essas coitada é culpada por tantas coisas!) e, nessa eu fiquei pasma, ela falou para a apresentadora que como a rotina de exercicios estava muito puxada, ela acreditava que estava fazendo a troca - gordura por musculo - a cara do medico e da apresentadora era hilária, mas aquela menina ali cheia de desculpas para o seu corpinho de 110,4kg era eu com o meu de 103kg, eu por muito tempo vivi me dando desculpa, ora era minha tireoíde, ora era porque eu havia tomado remedios para emagrecr no passado, então estou sofrendo de efeito rebote, o TCC, daí veio a gravidez, a amamentação ... e assim eu ia engordando mais e mais ,sempre com uma desculpa na ponta da lingua para quem viesse falar sobre o meu peso e pior, para mim mesmo ... tipo, hoje eu vou comer esse chocolatinho aqui, daí que já tinha comido o chocolate, não via problemas em comer também 1 pacote de bolacha, 1 caixa de bís (sim, eu como 1 caixa de bís, sozinha e escondida!)e assim ia, porque já tinha ferrado com o proposito, então o que cabia era deixar para amanhã...assim, foi se 6 anos desse processo de engorda, só para me lembrar:
Terminei meu namoro em 2005 com 68 kg
Comecei namorar meu esposo em 2005 com 73 kg
Casei em 2007 com 83 kg
Fui até os 90kg, acordei e voltei para os 83kg em 2009
No fim de 2009 engordei horrores e fui para os 96kg
Engravidei em 2010 com 96kg
Terminei a gravidez em 2010 com 116 kg
Entrei 2011 com 104,8 kg
Não quero nunca mais pesar 104,8, agora estou voltando, fui até o fundo do poço, quase em entalei e agora resolvi voltar, e acredito que dessa vez é para valer, pois essa semana não está sendo perfeita, rolou o bolo, a trufa, o salgadinho de amendoin, mas eu não sai do proposito, eu estou triste por não estar fazendo tudo certo, mas eu não joguei e nem vou jogar a toalha ...
Manequim 42, avisa ai que eu estou voltando!!!!!!



CAFÉ DA MANHÃ
01 copo de ninho maça com banana
05 bolachas agua e sal com requeijão

ALMOÇO:
02 filé de frango grelhado
01 porção de pure de batata
01 porção de abobrinha
01 mexerica

LANCHE:
01banana

JANTAR:

terça-feira, 21 de junho de 2011

Abusada!!!!!

Hehehe ... hoje eu estou abusada .... muito abusada, abusando do chá!!!!!
É que a 2ª não terminou bem, digo que isso é culpa da Namaria, sim aquela mesma da grobo, porque ela tinha que mostrar aquele maldito bolo 3 leches???? Porque???? Eu fiz esta porcaria dos deuses no sabado a noite e estou comendo (já que fiz neah!), estou tentando dar uma tracada, tipo assim, 01 prato de salada por 2 pedaços de bolo ...hehehe ... pura ilusão, mas me conforta e o causo é esse mesmo, dá uma olhada no cardapio de ontem, a noite eu descambei, me senti mal, e descobri que o açucar que nos leva a não conseguir mais entrar na linha, cruzes,"Lê come tudo esse bolo jhá!"
Enfim a 2ª não começou redondinha, mas foi oval, teve caminhada de 30', teve chá branco com gengibre no café da manhã, teve frutas no intervalo.... mas teve também nhoq no almoço e aqueles amendoin OPA e bolo tres leches de jantar ... super saudavel!!!
Mas vamos em frente que ainda dá pra virar o jogo ...



CAFÉ DA MANHÃ:
01 xicara de chá branco com camomila
01 fatia de pão integral com requeijão
01 fatia de peito de peru
01 fatia de bolo

LANCHE:
01 xicara de chá vermelho

ALMOÇO:
02 filé de frango grelhado
01 porçao de repolho
01 trufa de chocolate com doce de leite
01 xicara de chá vermelho

LANCHE:
01 xicara de chá vermelho
01 banana

JANTAR:
01 prato de creme de legumes
01 colher de requeijão
01 pedaço de bolo - acabou!!!!!! \o/ \o/

Pra quem está passando por aqui ... valeu, é muito importante a ajuda!!!!

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Final de semana ...

Então, que a minha internet em casa é muito lerda e não deu para postar no fds ... como ele foi? Foi, graças a Deus! Como já li aqui nos blogs, ainda não sou adestrada para os finais de semana. Se ue jaquei? Não, apenas fiz escolhas erradas, mas é de grão em grão que a galinha enche o papo e eu não posso comprometer a minha semana por causa de miseros 2 dias em que eu deveria estar muito mais preocupada em ficar com a minha familia do que comer bobeiras.
Porem, percebi que realmente o corpo se acostuma facil com as mudanças, no sabado comi um bolinho de chocolate (desses peti gateu- assim que escreve?!?! -)e quase morri de dor de cabeça (enxaqueca)horrivel ....
Das coisas que entraram neste meu fim de semana e que não poderão entrar nos proximos:
bolo de chocolate
pizza
mousse de limão
bolo de cenoura com cobertura de brigadeiro
canjica
macarrão
bolo três leites
coca cola

É uma lista podre e que não pode se repetir, não comi como comeria, mas comi e não deveria .....

Vamos que vamos que a semana está apenas começando e esta tem a minha 1ª pesagem ... estou confiante!!!!!

Bjus



CAFÉ DA MANHÃ:
01 xicara de chá branco com gengibre
01 fatia de pão integral
01 colher de cream cheese
01 fatia de peito de peru
01 fatia de bolo

LANCHE:
1/2 maça

ALMOÇO
03 colheres de nhoq ao sugo
01 filé de frango grelhado
01 fatia de mussarela

LANCHE:
1/2 maça
01 banana

JANTAR:
01 pacote pequeno de petisco de amendoin
03 pedaço de bolo 3 leites

sexta-feira, 17 de junho de 2011

1º semana ... e o bombom continua lá

Olá, agora estou gostando ...
Venci a 1ª semana, como sei que vou vencer essa batalha!!!!
Fazendo um balanço dela, não tive vontade de comer doces, não tive nenhuma crise de compulsão que não conseguisse vencer, enfim, semana com 80% de sucesso, teve o suspiro e uma provada de leite condensado (foi bem pouco mesmo), mas é a 1ª semana seria, pra valer, então, fui muito bem ... a semana que vem quero voltar para a academia com força total para quebrar a minha meta pessoal na pesagem da semana que vem, porque eu sei que a pesagem controle que farei no sabado já vai me deixar felizona, mas eu quero mais, eu mereço mais!!!!
Então é isso, ontem o dia foi comportadinho como deveria ser, estou a cada dia me amando mais e por isso querendo cuidar mais de mim, o bombom ganhado na 6ª passada continua lá dentro da gaveta,queria deixa-lo lá como prova do meu auto controle,mas vou levar hoje para minha mãe, minha formiga favorita!!!!!
Vamos que vamos que amanhã tem pesagem, mas eu não vou colocar aqui ... só sabado que vem!!!!!


PS: ontem a alimentação foi regradinha, só teve a provada de leite condensado ...



CAFÉ DA MANHÃ:
02 fatias de pão integral
03 fatias de mussarela
01 copo de leite integral com café

LANCHE:
1/2 maça

ALMOÇO:
01 porção de couve cozida
01 porção de abobrinha cozida
02 filé de frango
01 mexirica

LANCHE:
1/2 maça
01 mexerica

Bom final de semana para que passa por aqui ... CONTROLE!!!!

quinta-feira, 16 de junho de 2011

O vigia não pode cochilar

Quando nos propomos a um desafio, temos que ter em mente que vigiar é necessario sempre e não podemos perder o foco, se quisermos alcançar o sucesso da empreitada ... ontem completei minha 1ª semana, estou me sentindo muito melhor, mais bonita, mais disposta e acredito até mais murcha (sei que foi apenas 1 semana, mas psicologos explicam!!!!)Porem, tenho sempre que me controlar, lembrar do proposito, acredito ser o natural, ninguem incorpora habitos novos em tão pouco tempo.
Ontem a noite foi complicado, a ansiedade atacou e por bem pouco eu não deslizo,não deslizei porque sempre que batia aquela fome emocional eu lembrava do proposito, lembrava o que eu queria para mim, me imaginava 30kg mais magras, saudavel e tentava pensar em alguma coisa diferente, porem, mesmo assim,fui pega no cochilo e errei, não foi errão, mas foi erro, que não pode acontecer porque compromete o resultado, todo erro compromente o resultado, não importa o tamanho dele, erro é erro e não pode acontecer de novo...
Para celebrar a 1ª semana, quero lembrar que o bombom que ganhei na 6ª encontra-se ainda dentro da gaveta e por mais deslizes que ocorreram nesta semana, o chocolate (meu maior adversário) não entrou neste corpinho ... \o/ \o/ 1x0 para mim ... o jeito é seguir em frente, rumo a 2ª semana da minha nova vida ....

Para celebrar, estipulei alguns presentinhos para Sue Ellen que está entrando nos eixos, para motiva-la, ei-los:

*Assim que a balança disser 99,9 (sair dos 3 digitos, logo ali!) - Escova progressiva
*Assim que ela disser 89,9 - Luzes no cabelo
*Assim que ela disser 79,9 - Tratamento de pele (limpeza)
*Assim que ela disser 70,0 - Tratamento corporal (massagens)e 1 aliança nova.

A cada 5kg eliminados, vou me dar 1 look completo .... e só para me lembrar:

hoje eu estou com IMC 37,4 - obesidade grau 2
Com 95,8kg - obesidade grau 1
Com 81,4kg - Excesso de peso (gordinha!!!)
Com 68,2kg - Peso normal ...

Vamos que vamos que tenho um longo caminho pela frente, e sei que serei vitóriosa!!!!




CAFÉ DA MANHÃ:
01 Copo de leite com café
01 fatia de pão integral
01 fatia de peito de peru
02 fatias de queijo minas tradicional

LANCHE:
03 bolachas doce (sem recheio)
01 xicara de café

ALMOÇO:
01 filé de frango
01 filé de peixe
02 colheres de pure de batata
01 porção de abobrinha refogada

LANCHE:
1/2 copo de yorgute ninho banana com maça
03 bolachas doce

JANTAR:
01 prato de sopa de legumes
01 pão frances
01 laranja

Ceia:
03 bolachas doce
03 bolacha salgada
01 colher de requeijão
1/2 copo de leite
01 colher de toddy

quarta-feira, 15 de junho de 2011

3ª Bonitinha

Bem dizem que quando não se quer algo arruma-se uma desculpa e quando se quer arruma-se um jeito, onde eu estava até agora? Realmente, não sei, mas sei que me encontrei e estou amando essa minha nova "EU", olha, esse ano já pensei até em fazer redução de estomago, sabe aquela historia de querer ser emagracida e tal, por pura preguiça, porem estou amando essa nova fase, emagrecer, ganhar saúde, auto estima, bom demais, cada graminha perdida, dá mais força para buscar um numero menor na balança, ontem foi assim, eu subi na balança a noite de roupa e não gostei do numero que ví e até fiquei com medo de subir hoje pela manhã, mas mesmo assim, hoje pela manhã subi e ví um numero que amei e quando olhei tive mais vontade de continuar a fazer certinho para que no sabado eu veja um numero menor ainda, é uma sensação muito boa que a tempos não sentia, não só de ver o numero menor, mas ver que estou me amando mais, cuidando mais de mim, isso é bom demais!!!
Coloquei ao lado uma tabela para meu controle, me dei como meta, eliminar 1,200 kg por quinzena, acho que é um numero realista, então o peso é só a cada 15 dias aqui, mas para eu manter o controle, vou continuar me pesando todo sabado, posso dizer que já baixou dos 103 iniciais e com certeza 103 é um peso que eu não vou pesar NUNCA MAIS, porque eu não quero e quem manda neste corpo aqui sou eu...
É isso, já estipulei o meu 1º presente recompensa, desde o desmame estou querendo fazer 1 progressiva para dar um up aqui na jubinha (que pela foto vocês puderam ver que a coisa é feia), então vou me dar assim que sair dos 3 digitos ... logo logo em 2 ou 3 semanas (amém!) .... sei que é chato ficar colocando cardapio, mas neste inicio para mim é necessario ....teve alguns errinhos, como jantar na sogra, e comer 3 suspiros (açucar puro), mas que com certeza não foi nada tão grave assim



CAFÉ DA MANHÃ:
01 xicara de chá vermelho
01 pacote de club social integral

LANCHE:
01 maça

ALMOÇO:
01 filé de frango
01 filé de lagarto assado
01 porção de repolho
01 porção de farofa
01 laranja

LANCHE:
01 laranja

JANTAR(18:00)
01 prato de sopa de legumes (junto com a Maria Gabriela!!!)
01 concha de feijão
01 mexirica
03 suspiros

JANTAR (21:00)
02 bifes de picanha suina
01 porção de salada de alface
01 laranja

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Segunda - Feira

Depois de um fds comportadinho, "calaro" que a 2ª feira tinha que aprontar a dela, mas nem ela mais me tira da linha ....

CAFÉ DA MANHÃ:
01 fatia de pão integral
01 fatia de peito de peru
02 fatias de queijo minas
03 sequilhos
01 copo de leite com café

LANCHE:
01 maça

ALMOÇO:
01 filé de frango
01 ovo frito
01 porção de batata frita
01 laranja

LANCHE:
01 copo de ninho de banana com maça
04 biscoito de polvilho
01 copo de leite com café

JANTAR:
01 pedaço de pizza de frango
08 sequilhos de coco (acabou graçasaDeus!)
01 copo de suco de maracujá.

É como eu disse, hoje teve coisas a mais, mas amanhã a gente volta ao controle, é assim, um dia de cada vez!!!!

Domingo ....

Domingo é sempre domingo neah ... não consegui passar por aqui, mas eu me comportei direitinho, estou firme no proposito e AGORA vai ... a única coisa que estragou meu FDS perfeito foi 02 taças de vinho ... dia dos namorados pooode!!!! e o noivado do meu primo, mas mesmo com 1 bolo prestigio delicioso eu não sai da linha, claro que me permiti comer 1 pedaço, mas foi apenas 1 e não uns 3 que comeria facil ... é, estou crescendo!!!
Outra coisa importante, a minha vaidade, contei que decidi também que precisava voltar a me arrumar melhor, e assim fiz no fds ... maridon gostou, elogiou e ficou lisongeado pelos elogios que recebi ... gostoso!!!!
É muito bom voltar a gostar de mim, a me amar e estou anciosa pelas transformações que ainda virão ....
.....Que venham!!!!!!



CAFÉ DA MANHÃ
01 fatia de pão integral
01 fatia de peito de peru
02 fatias de queijo minas
04 sequilhos de coco

ALMOÇO
1/2 vidro de papa da nestle (Maria comeu só metade e eu comi a outra ... entendi porque ela não quis tudo ... ruimmm!)
02 taças de vinho tinto

JANTAR
01 pão com linguiça assada
01 pedaço de bolo prestigio
02 copo de coca cola.

sábado, 11 de junho de 2011

1º Sabado .... Me amar de verdade


2008


2011 - QUANTO DIFERENÇA ... ATÉ NO OLHAR!


Olha eu aqui em pleno sabado .... tô dizendo que algo novo aconteceu ....
Sou catolica apostolica romana e praticante, estou dizendo isso, porque hoje estava assistindo a Canção Nova e estava acontecendo uma palestra do Márcio Mendes, e ele dizia que a medida para amarmos o proximo, é o amor que sentimos pr nós mesmo, eu estava guardando roupa e ouvindo, mas aquilo entrou em meu coração, justamente nesta nova fase de mudança, parecia que ele falava comigo, dizia de como nos esquecemos e acabamos por nos abandonar e o nosso amor proprio minga, porque todo amor deve ser cultivado, inclusive o amor proprio, e eu me dei conta que eu deixei muito de me amar, me abandonei, relaxei, engordei, mas o pior de tudo isso, quando eu tiro foto, eu percebo um olhar triste ... mas eu sei que isto esta mudando, precisa mudar... masssssssssssssss pelo sabado que eu tive, sei que está mudando, um sabado regrado na questão da alimentação, unhas feitas, maquiagem e roupa bonita, é estou no caminho certo, sei que estou!


CAFÉ DA MANHÃ
01 fatia de pão integral
02 fatias de peito de peru
02 fatias de queijo
03 sequilhos de coco

LANCHE
02 colheres de mamão amassado (dividi com a Maria Gabriela hehehe)

ALMOÇO
01 prato de legumes amassado (Sopa da Maria Gabriela ... tô achando que vou fazer a dieta de Maria Gabriela!!!!)
01 laranja

LANCHE
01 copo de vitamina de abacate
03 seqilhos de coco

JANTAR
01 prato (pequeno) de macarrão com molho bolonhesa
01 laranja

É isso ... um sabado leando!!!!!

sexta-feira, 10 de junho de 2011

... Ema ema ema ... já ouviu falar?!?!

Se tem uma coisa que eu não gosto é de pessoas estranhas para mim vim meter o bedelho na minha vida .... explico ....
Eu trabalho em uma empresa em que sou a única funcionaria mulher e realmente não tenho muita intimidade com os meninos porque acredito que não cabe, apenas algo superficial, porem, durante o tempo da minha licença entrou alguns funcionários novos e um chato, chatissimo, chaterrimo, sabe mala que acha que só porque vocês trabalham na mesma empresa tem a obrigaçãode ser amigos? Ahhh como isso me irrita!
Daí que o individuo desconfiou que eu estou de dieta (talvez pelos files e salada do almoço)e veio cheio de gracinha para o meu lado, dizendo que eu não precisava de dieta, que estava bom do jeito que estava .... ahhhh pelo amor né, cantada de veio chato é o Ó ,agora vim dar pitaco na minha vida ... pera lá, nem meu esposo (quem a opinião é extremamente importante para mim)não me segurei, olhei quase fuzilando e disse que a opinião sobre o meu corpo e o que fazer com ele era unicamente problema meu ... sabe, ema ema ema cada um com o seu problema?!?!? então ... isso mesmo, o problema é meu ... cara chato, se não fosse ambiente de trabalho!!!!
Pior não é isso, agora o tonto fica me levando bala, bolo e hoje apareceu com um sonho de valsa .... o bolo eu recusei, a bala eu chupei e o sonho de valsa .... tá la no fundo da gaveta e por lá vai ficar (se eu tivesse ganhado ontem, teria comido com certeza ....) uma nova mulher está nascendo ...êêê!!!!!!!



CAFÉ DA MANHÃ

01 fatia de pão integral
01 fatia de queijo branco
01 xicara de chá vermelho com gengibre
04 sequilhos de coco


LANCHE

01 banana

ALMOÇO

02 Filé de frango com queijo
01 porção de couve cozida
01 porção de abobrinha]01 laranja

LANCHE 1

01 maça

LANCHE 2

01 Club social integral
01 xicara de café

JANTAR

02 fatias de pão integral
04 fatias de peito de peru
03 fatias de queijo
01 xicara de ninho banana com maça
01 faria pequena de pão doce

A acordada

É ontem caiu a ficha, chega de reme reme , eu quero logo virar esse jogo e ontem com aquele frio de chocolate quente eu decidi mudar, e agora tem que acontecer para valer e eu sei que vai, acordei assim decidida a resgatar a mulher que se acha bonita dentro de mim, EU QUERO, EU POSSO, EU VOU CONSEGUIR (repete o mantra!!!!), vou me pesar quinzenalmente e como venho andando na linha (+/-) deste o dia 1º, dia 15 é o 1º grande dia (sei que não poderei esperar muito desse dia, afinal a linha em que vinha andando é meio torta!)... vou fazer isso por mim em primeiro lugar, pela minha filha, porque eu preciso estar com a saude em dia (obesidade mata lembra?!?!) e nem em sonho eu quero deixar isso aqui agora, agora que está tão bom, tão cheiroso, tão feliz!!! e pelo meu casamento, confio no meu taco, mas com a auto estima em baixo não dá né ... e é verdade, NÃO DÁ, ando travada, com vergonha, me sentindo feia, e o meu marido e o meu casamento não merece isso, por isso esse mÊs é o 1º do resto da minha vida ....vamos lá, rumo a minha vitória pessoal!!!!!

** Vou sempre postar o cardapio do dia anterior ....



Café da manhã:
02 fatias de pão integral com manteiga
01 copo de leite com café

Lanche:
01 maça

Almoço:
02 filé de frango
01 porção de farofa
01 porçao de batata frita (Êlaia)
01 laranja

Lanche:
01 yorgute de morango com granola

Jantar:
02 concha (rasa) de creme de palmito
1/2 bife feito na panela de pressão

Desnecessarios:
04 sequilhos de coco
01 copo de guaraná
01 bolacha de doce de leite (recheada)
03 colheres de leite condensado com coco

PS:É em casa que mora o perigo, essas desnecessariedades foram todas consumidas quando botei o pé em casa ... é lá que o controle precisa morar ....

quinta-feira, 9 de junho de 2011

Estou aqui em busca de animo

Olá ... adorei as visitas, é bom saber que tem gente que tem paciencia comigo, porque eu leio, leio, leio e elaboro um post, mas depois esqueço de escrever ...
Bem, se tem uma verdade neste mundo é que este mês alguma coisa tem que acontecer na minha vida de RA, e eu sei que vai e para dar uma forcinha, eu estava (estou até agora) lendo o blog da Gabi http://emagrecendoeusei.blogspot.com , eu já tinha feito isso antes, ela me dá um puta animo, que mesmo com este frio, eu não quero comer coisas que me engordam, alias vou aproveitar o frio que ajuda e muito no emagrecimento e mandar para PQP esses quilões que estão me incomodando a tanto tempo ...

**Estou pensando seriamente em começar a tomar algum temogenico ... agora que a minha Maria me abandonou (ela largou por ela mesma a amamentação ...buáááá´)vou voltar para minha progressiva e experimentar algum desses suplementos .... depois conto qual ....

Bjão

sexta-feira, 27 de maio de 2011

Mudando o espaço

Buscar a auto estima não é só correr atras do peso ideal, é correr atras de mim mesma que deixei escapar e agora não consigo mais agarrar ...
Buscar a auto estima é dar conta de ser mulher, mãe, dona de casa e profissional ....
Buscar a auto estima é falar de peso sim, mas de um jeito mais leve ...

.... Este espaço está mudando .....

segunda-feira, 23 de maio de 2011

1º Fim de semana

Primeiro fim de semana consciente da mudança até que foi comportado (perto dos outros fds), não foi maravilhoso, mas foi comportado, como eu disse, aos poucos eu chego lá.
Tive um aniversario de criança, mas não apertei a tecla F* ... não comi quase nada de salgado e apenas 2 brigadeiros e (aqui tem M*) 2 pedaços de bolo ... a desculpa é que estava muito bom ... mas em outros tempos eu teria me acabado nos salgados e nos docinhos e ainda assim teria comido 2 pedaços de bolo ... tá ai, gostei do meu FDS ... agora é começar a semana com o pé direito e ver o resultado no sabado, na balança ....

sexta-feira, 20 de maio de 2011

O dia de ontem

Agora é assim ... um dia de cada vez, mas alguma coisa tem que acontecer. Ontem eu estava mexendo nos videos da Maria Gabriela e me assustei com o que eu vi ... como eu estou gorda, estou até deformada, preciso urgentemente mudar... Ontem o dia foi regradinho, sem besteiras, com alimentação OK e AF.... é assim, um dia de cada vez!!!!

quinta-feira, 12 de maio de 2011

Surto sem causa

Ontem o dia foi lindo ... café da manhã balanceado, almoço trazido de casa bem colorido, fruta no meio da tarde, jantar só uma saladinha bem feitinha e de repente, do nada, coloco minha filha para dormir, vou até a cozinha preparar a mamadeira que dou a ela dormindo e ATACO o pote de chocolate, comi uns 6 bís + 02 bolachas de chocolate .... sem a menor vontade, confesso que até achar a bolacha ruim achei .... pior foi comer pensando no que eu estava fazendo comigo ...
Cheguei a seguinte conclusão: "falta de amor proprio"
Enquanto eu não me amar, não gostar pelo menos um pouco da imagem refletida no espelho não será possivel avançar , como bem disse a Beth nos comentários, alias, você é uma fofa!
Não dá para eu esperar estar 5,10,15 kg mais magra para eu me amar, me arrumar, essas coisas precisam acontecer no hoje, AGORA .....

terça-feira, 10 de maio de 2011

Eu não sei quem sou

A cada dia que passa eu me reconheço menos... sou uma estranha a mim mesma e não tenho a menor pretensão de fazer amizade com esta que eu vejo refletir nos espelhos por onde passo ...
Uma mulher feia, mal vestida, com um semblante cansado (da vida), sem maquiagem, cabelo desarrumado, um corpo gordo preguiçoso... ruim de olhar.
Sei que tenho contas para pagar, quilos e mais quilos para eliminar, mas não posso deixar me abater, preciso me amar, me arrumar, gostar da imagem refletida no espelho, mesmo ela não sendo a ideal, é a que tem no momento ... mas não está dando, não estou conseguindo ...
Estpi até pensando em pegar um atalho ... quem sabe uma cirurgia de redução do estomago .... mas eu ainda prefiro a vergoanha na cara, o comprometimento com o meu bem estar ... eu preciso mudar, só penso nisso, fico distraída e pego pensando quantos quilos eu quero estar mais magra no aniversário de 1 ano da Maria GAbriela ... (18 kg)coisa de doido, se planos emagrecesse estaria só a capa!

quinta-feira, 5 de maio de 2011

Dando um jeito ... um jeitinho!

Sempre fui uma gordinha saudavel, tipo aquela que come um caminhão de chocolate, mas no café da manhã come pão integral com requeijão, leite desnatado e mamão, no almoço bate um prato de salada e come arroz integral, com filé de frango grelhado, sempre diminui no salgado para desforrar no doce (por isso o excesso de peso!)
Porem, desde o inicio da minha gestação a coisa desandou de uma tal forma que é até vergonhoso para mim, acho que a tecla FODA-SE ligou sem eu perceber, e aconteceu justamente o contrario do que teria que acontecer, afinal, eu estava gestando muito acima do meu peso ideal (26kg), mas não, comi muita tranqueira, muito doce (graças a Deus não tive diabetes gestacional e nenhuma outra complicação) e simplesmente engordei mais 20 kg (engravidei com 96 e terminei a gestação com 116)um horror é verdade ... quando terminei a quarentena já estava pesando o que peso hoje 103 kg, mas a alimentação ainda não havia entrado nos eixos, em janeiro me matriculei em uma academia, mas ainda faltava alguma coisa (o tal se toca!)não soube usar ao meu favor o tempo da licença maternidade, a amamentação exclusiva e toda a rotina corrida ... agora o que fazer?
Sentar e chorar, não mesmo. o jeito é recomeçar
A academia continua e agora a alimentação está voltando aos eixos, parei com o pãozinho branco e voltei para o integral, a fruta dos intervalos voltou para mimha bolsa, enfim, um passo de cada vez em busca do meu melhor, as vezes penso que não está certo eu deixar a minha filha mais um tempo com minha mãe, mas estou fazendo isso por ela também, preciso ter animo para aguentar o pique dela, não quero ser aquele tipo de mãe que leva o filho para o parque e senta numa sombra enquanto ele brinca, não quero brincar com ela, de pique esconde, de pega pega, correr, pular, dançar ... quero ter folego ... mas mesmo assim me sinto culpada, preciso trabalhar melhor isso ... ou procurar uma outra alternativa ....
Mas o melhor é que um START foi apertado aqui e eu estou cansando desta minha vida, preciso de algo novo urgente!!!!

sexta-feira, 15 de abril de 2011

Será que tenho compulsão alimentar?

Compulsão alimentar
:: Conceição Trucom ::

Praticar atividades que dão prazer é saudável. Mas a situação muda quando a busca de prazer se torna tão imperativa que a pessoa perde o controle. É algo irracional que pode afetar qualquer um. Geralmente são pessoas perfeccionistas, severas e rígidas, apesar de dotadas de uma personalidade cheia de traços positivos, mas que não conseguem controlar seus impulsos: pecam na hora de tomar a decisão de parar ou nem começar e não conseguem priorizar, nem planejar nada para debelar tal comportamento.
Tais pessoas são portadoras do que os psiquiatras chamam de transtornos da impulsividade. A pessoa se sente obrigada a realizar a compulsão para esquecer seus problemas; seus vazios – verdadeiros ou não.

A compulsão alimentar se caracteriza pela ingestão de grandes quantidades de alimento, mesmo quando a pessoa não está com fome. Ela come por ansiedade, estresse ou outra emoção negativa, como a frustração e a inadequação.

Compulsão alimentar é um transtorno sério que afeta 3 a 5% dos homens e mulheres americanos. Ela tem base em quadros de ansiedade e muitas vezes pode fazer parte de um diagnóstico de depressão.

Características da compulsão alimentar:

1. Ingestão de grande quantidade de alimentos num período curto de tempo. Existem casos de pessoas que chegam a ingerir 5.000 calorias em um período de 2 horas (compulsões graves). Estes episódios são chamados de ataques de compulsão alimentar e não são motivados apenas por uma fome orgânica. Mesmo que exista a fome orgânica, "gatilhos" de fundo psico-emocional, normalmente ligados ao afeto e ao humor, também estão essencialmente acontecendo; SIM,ISSO ACONTECE COMIGO

2. Sensação de descontrole e impotência. O que leva uma pessoa a cruzar a linha que separa o comportamento não-compulsivo do patológico é uma dúvida que nem os médicos sabem responder. Mas existem estudos que relacionam esta doença às funções da região pré-frontal do cérebro e se acredita que o transtorno é conseqüência de um desequilíbrio neuroquímico. SIM, ISSO TAMBÉM

3. Preferência por alimentos mais calóricos como doces, frituras e massas; AFF ... SIM

4. Comer mais rápido do que o normal, na maioria das vezes não deixando tempo para apreciar o sabor dos alimentos; PRINCIPALMENTE DOCE ... PARECE QUE O MUNDO VAI ACABAR E NÃO VAI DAR TEMPO DE TERMINAR DE COMER

5. Comer até acabar o prato, a embalagem, se sentir cansado ou com mal-estar. A sensação física de desconforto grastrointestinal é freqüente e resulta do grande volume de alimento ingerido. VERGONHOSO, MAS... SIM

6. Comer escondido por vergonha. O isolamento social ocorre pela aparência física (é comum casos de obesidade e obesidade mórbida), como pelo tempo para executar e se recuperar dos ataques de compulsão. SEMPRE, PRINCIPALMENTE DOCE

7. Após o episódio compulsivo, surgem sentimentos de culpa, frustração, além de auto-rejeição o que causa cada vez mais baixa auto-estima. São freqüentes e comuns os sentimentos de vergonha, autodepreciação, culpa, ansiedade e depressão. LÓGICO

A conseqüência mais evidente da compulsão alimentar é o aumento de peso. A maioria apresenta excesso de gordura corporal e obesidade em graus variados, o que freqüentemente resulta em complicações médicas como doenças cardiovasculares, hipertensão, colesterol e triglicérides elevados, diabetes tipo 2 e gota.

O que fazer?

Existem duas razões básicas para o alimentar-se: nutrição e prazer. Portanto, alimentar-se é uma decisão consciente.
Comer é colocar qualquer coisa goela abaixo. Pode não ser uma decisão consciente.

Na compulsão nem a nutrição, nem o prazer estão presentes. Geralmente, as escolhas não são benéficas ao organismo e não existe uma satisfação, pois caso existisse aconteceria a saciedade.

Reconhecer que existe um problema. Reavaliar suas crenças sobre a finalidade da alimentação. Cabem 2 perguntas básicas:
1. Que buraco estou buscando tampar com esta compulsão?
2. Que necessidades estou tentando satisfazer através da comida?

Importante perceber que a pessoa pode ter vontade de comer, sem necessariamente estar com fome. Por isso, se dar a oportunidade – o tempo – para dialogar com o seu corpo e observar se o que você sente é fome, ou pode ser solidão, tédio, frustração, incapacidade afetiva, etc.

Todos os casos de compulsão, até os mais graves, são tratáveis. Entretanto, o tratamento é multidisciplinar:
• Um psicólogo irá ajudar o paciente a descobrir os "porquês" do seu comportamento compulsivo e novas maneiras de lidar com as questões psico-emocionais que desencadeiam este tipo de comportamento. Existem relatos de pessoas que se curaram com tratamentos tipo compulsivos anônimos.
• Um nutricionista é indicado para a reeducação e planejamento alimentar.
• Atividades físicas, de lazer, de relaxamento, de meditação e artísticas também serão importantes, não só para desviar a atenção, como também para provocar uma nova alquimia no corpo e no cérebro.
• Ao mesmo tempo, em último caso, ou seja, dependendo do grau, existem novos medicamentos que são úteis na redução da compulsão e no controle dos transtornos associados como a ansiedade e a depressão, que podem ser indicados por um médico.

O que não fazer?

Não faça dietas restritivas e sem a orientação de um profissional qualificado. Muitas vezes, a compulsão alimentar é desencadeada por dietas restritivas.
Não se automedique com drogas para emagrecer, pois elas podem complicar o quadro, muitas vezes de forma irreversível ou letal.
Se isolar socialmente, pois tal comportamento só retroalimenta os ataques de compulsão.
Não faça as suas compras quando está mais fragilizado emocionalmente. O que você comprar você irá comer. O certo é ter uma despensa sem muitas tentações.
Jamais deixe de buscar ajuda. Lembre que a ótica do seu cérebro não é real.

Fatores de risco

Genéticos: ainda estão sendo estudados, mas já foi comprovado que existe a influência genética hereditária. Estudos já demonstram que a incidência de transtornos alimentares em gêmeos idênticos é maior do que em gêmeos fraternos.

Ambientais: fazer parte de lares ou culturas onde existe um grande consumo de comida, ou onde as pessoas usam a comida como fator agregador.

Metabólicos: segundo algumas pesquisas, certas pessoas apresentariam uma espécie de falha no sistema de saciedade. Esse sistema é o responsável por pararmos de comer quando nos sentimos satisfeitos. No caso do compulsivo ele só receberia no cérebro esse estímulo para parar de comer, indicando que o apetite já foi satisfeito, tardiamente. O que faria com que tivesse que comer mais do que as outras pessoas para se sentir satisfeito.

Culturais: compartilho a opinião do psicólogo Elias Korn, do Programa de Orientação e Atendimento a Dependentes da Unifesp, que o descontrole compulsivo é uma consequência da sensação de aprisionamento do homem, que precisa seguir regras rígidas no trabalho e em casa. Segundo ele: "a compulsão é uma tentativa de recuperar a autonomia". Ao mesmo tempo existe uma apologia ao consumo selvagem, principalmente de alimentos “vazios” e "engordativos".

Psicoemocionais: a compulsão alimentar é uma doença "do organismo como um todo", que compromete o físico, o humor e, em conseqüência, o pensamento. Ela altera a maneira como a pessoa vê o mundo e sente a realidade, entende as coisas, manifesta emoções, sente a disposição e o prazer com a vida. Ela afeta a forma como a pessoa se alimenta e dorme, como se sente em relação a si próprio e como pensa sobre as coisas. Ela é, portanto, como a depressão, uma doença afetiva ou do humor.

Webgrafia:
Compulsão Alimentar: http://gatda.psc.br/compuls%C3%A3o.htm
Compulsão transforma prazer em obrigação: http://www.mensa.com.br/pag.php?p=18


... Meu relato

Desconfiei que talvez apresente um quadro de compulsão esta semana, em que estou buscando fazer tudo o mais certo possivel.
Teve horas que eu queria comer muito doce (a minha compulsão é doce)acho que por restringir, eu sentia uma coisa tão ruim só de pensar em não poder comer o bendito que nossa que coisa horrorosa .... então que na segunda eu sai do serviço e comprei 1 pacote de chocolate Twix que continha 3 envelopes com 2 barras cada, comi as 3 escondidas do marido .... na terça sai no horario de almoço e passei numa loja de sobremesa e comprei 01 doce mesclado (brigadeiro + beijinho) e 1 morango coberto com chocolate e comi os 2 de uma unica vez .... e hoje comi mais 03 envelopes de twix de uma unica vez.
Sinto muita vergonha disso, tanto que sumo com o papel, tipo, se estou em casa, como e enrolo o papel no papel higienico para colocar no lixo (de medo-vergonha do marido ver), sinto que o peso da minha consciencia fica muito maior que o peso do meu corpo... complicado, muito, mas creio que estou a caminho da cura, pois o mais importante é eu reconhecer a minha fraqueza e buscar tratamento, o que estou fazendo, estou na academia desde de Janeiro/2011, estou o cartão de um nutricionista esportivo (que só tem agenda para o final do mês que vem), agora só falta o psicologico, mas eu não tenho $$ para bancar tudo isso, então vou procurar aqui na minha cidade se tem algum grupo de comedores compulsivos anomino .... eu preciso de ajuda então vamos engolir o orgulho e busca-la.

sexta-feira, 8 de abril de 2011

Porque é tão dificil mudar?

É sempre a mesma coisa: acordo em um dia bom e penso: "a partir de hoje tem que surgir uma nova mulher!" e tomo o café da manhã mais espetaculoso que existe, tudo certinho, almoço tal como a Solange Frazão, como uma maça na colação da tarde ... tudo lindo até encerrar meu expediente e eu ir para a casa ... daí ferra tudo, como sem pensar, sem sentir fome, como enquanto estou preparando o jantar, como antes do jantar, janto e como depois quase entalando de tanto comer, vou dormir triste comigo mesma e irritada com o mundo e criticando Deus por Ele ter criado pessoas gordas (Alguem tem que levar a culpa, da minha falta de vergonha na cara), acordo no outro dia derrotada e com a sensação que isto nunca vai mudar e que agora que eu cheguei ao 100 kg (tão temido por mim) o negocio é deixar rolar , como canta Zeca pagodinho ...
Acho isso cansativo, chato e muitas vezes nem acredito mais no resultado, porem sei que este é o meu fracasso - Não acreditar mais no resultado - eu ando pela net, vejo e revejo os exemplos de pessoas que perderam 30, 40, 50 kg e acho que o meu processo tem que ser rapido, dormir hoje com 103 e acordar linda e saudavel com 70
Preciso ter me mente que não será assim, que será cansativo, exigente, demorado, mas se eu quiser e SÓ EU, ele vai acontecer, mas EU PRECISO QUERER o meu 70 kg ao inves da pizza no meio da semana, querer estar melhor no aniversario da minha filha ao inves do chocolate, enfim, eu tenho que querer ....

quarta-feira, 6 de abril de 2011

O dia 02/90

Bem, o dia de ontem não foi assim perfeito, mas serviu para eu prestar atenção nas coisas que estão acontecendo comigo...

Vamos primeiro ao dia de ontem, café da manhã belezinha, almoço mais ou menos, jantar mais ou menos, o grande PECADO: chocolate quando cheguei na casa da minha mãe para pegar minha filha, e bolacha de chocolate quando cheguei em casa e PIOR, + bolacha de chocolate quando levantei para fazer mamadeira para a Maria GAbriela á 1:00 da manhã ... Estou chateada e vamos ao motivo:

- Estou comendo muito no almoço (estou comendo uma marmitex mini praticamente inteira)
- Estou bebendo muito liquido com a comida, ontem me dei conta que junto com o almoço bebei quase 500ml de H2O2, por isso no jantar só tomei 1/2 copo de suco DEPOIS de ter comido.
- Quando eu vejo algum doce parece que fico louca, nem penso e já enfio na boca (triste, muito triste)
- Comi 1 lata de atum com cenoura e 2 ovos cozido no jantar (ahcei muito 1 lata de atum sozinha!)

Preciso tomar vergonha na cara, porque estou indo na academia e deixando a MAria GAbriela por mais 1 hora sem a minha presença ou seja, minha filha fica 10 /12 horas sem a mãe e eu na maior cara de pau ainda brinco de mudar de vida?!
Não dá né, eu preciso fazer valer a pena, por mim, pelo meu casamento e pela minha filha, quero poder brincar com ela, correr, dançar e não ficar perdendo o folego por qualquer movimento ....

Ontem o dia não foi tão perfeito como eu queria, mas hoje posso e VOU fazer diferente...